自从人类进入工业化社会以后，上夜班已经成为了很多人的工作常态，这种颠倒黑白的工作状态，对于人体的危害，是显而易见的。人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，必然会带来一些生理障碍，如失眠、内分泌失调、头昏脑涨、乏力、食欲不振、便秘等，这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康。
通过我们的观察，上夜班对人体的危害，可以归纳为以下几个方面：
第一、造成免疫力下降。上夜班会长时间处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会随之下降。如果免疫力下降，身体就会变得异常的敏感，易受外界环境的影响，一旦稍微有些感染或者是着凉，就是容易出现感冒、胃肠疾病、过敏等疾病。过于熬夜，也是会影响到第二天的工作以及精神状态，造成精神萎缩，注意力无法集中，还容易造成偏头痛。
第二、容易出现胃肠疾病。熬夜加班对身体的消耗是较大的，一般是需要补充些饮食营养，那么这样一日三餐就会被打乱。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果在这期间饮食，胃肠就无法得到休息，时间一长，就是容易出现胃肠功能方面的疾病。
第三、会增加心脏病的风险。人体正常的作息时间被打乱，人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。同时，心脏功能也长时间得不到充足的休息，时间一长心脏功能就是容易出现问题。
第四、容易造成肥胖。上夜班的人，通常饮食较晚，而且在加班期间，也是容易加餐，人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
第五、提神更伤神。在我们加班熬夜时，我们为了抵御困倦，通常我们习惯喝一杯咖啡或者浓茶提提神，但是它的效果也只是短时间的。在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
总之，上夜班对人体的身体健康是十分不利的，最好是能够避免这样的工作状态，在日常生活中尽量不要熬夜。我们工作的目的，是为了更好的生活，如果身体垮了，那么再多的经济益，对我们也是没有意义，反而是适得其反。
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