宝宝缺钙可引发五大疾病 要多吃六类食物

宝宝在成长的过程当中，缺钙也会时有发生，我们要重视到它的危害性，同时也要通过日常的饮食来进行合理的调理，多方面防止不正常情况的出现。

宝宝缺钙危害

1、软骨病：“营养缺乏性佝偻病”也就是民间说的“软骨病”。当宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体中的钙不能正常地沉积于骨质中，就会导致骨质软化。颅骨在婴幼儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化（常表现为囟门不闭）。骨质软化还容易导致宝宝站立时难以承受身体重量而使下肢弯曲，从而出现“X”形腿，“O”形腿等。

2、出牙晚、出牙不齐：缺钙，在1岁左右宝宝身上还表现为出牙晚，而且即使长牙后，缺钙也不利于牙齿的健康。钙是使牙齿坚硬的物质，坚硬的牙齿能够咬硬食物，能够抵抗咀嚼的磨损。如果缺钙，牙床内质的坚硬程度降低，使宝宝咀嚼较硬食物产生困难，还容易在宝宝牙齿发育过程中出现牙齿排列不齐、上下牙不对缝、咬合不正、牙齿松动、容易崩折、过早脱落的现象。

3、惊厥：如果宝宝血液中钙磷含量明显偏低，便会得“佝偻病性低钙惊厥”，又称维生素D缺乏性手足搐搦症，俗称“低钙惊厥”。这是因为钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。当宝宝血液中的钙水平下降时，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。

4、腹痛：当宝宝血液中游离钙离子含量偏低时，神经肌肉兴奋性增高，肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩，即肠痉挛，从而出现腹痛等消化道症状。

5、厌食偏食：有些宝宝进入幼儿期后不爱吃饭，让家长非常头疼。其实，许多厌食、偏食都是缺钙引起的。因为钙能够控制各种营养物质穿透细胞膜，也能控制宝宝吸收营养物质的能力。在人体消化液中有许多钙，如果钙元素摄入不足，就容易导致宝宝出现食欲不振、智力低下、免疫功能下降等症状。

宝宝缺钙吃什么

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

宝宝缺钙食疗

1、山药芝麻泥

适宜范围：5个月以上的宝宝

原料：新鲜山药50克，黑芝麻（炒熟）50克。

制作方法：

1）将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。

2）将蒸好的山药用小勺捣成泥。

3）将黑芝麻放在研磨器里研成粉。

4）将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。

营养小提示：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。一定要现做现吃，因为芝麻捣碎后容易被氧化，降低补钙效果。

2、蛋黄奶香粥

适宜范围：7个月以上的宝宝

原料：新鲜鸡蛋一个，大米50克，牛奶60毫升（或配方奶粉1小勺），清水适量，盐少许。

制作方法：

1）将大米洗净，用冷水浸泡1-2小时

2）将鸡蛋洗净，煮熟，取出蛋黄，压成泥备用。

3）将大米连水倒入锅里，先用大火烧开，在用小火煮20分钟左右。

4）加入蛋黄泥，用小火煮2-3分钟，边煮边搅拌，加入牛奶或配方奶调匀，加入盐调味，即可。

营养小提示：牛奶中含有丰富的钙，蛋黄中含有一定量的维生素D，既能提供丰富的钙，又能促进宝宝对钙的吸收利用。盐一定要少加，只要淡淡的咸味即可。