古人云：秋季进补，来年打虎。秋季正是进补的好时机，科学进补能让身体获得足够的能量，增加抵抗力，降低患病风险。然而，不少人在进补方面走进认知误区，非但无法做到进补，反而越补越虚。
秋季进补应掌握哪些原则？
1、无病不补
身体健康的情况下盲目进补可增加肠胃负担，使得肠胃功能紊乱，因此体质强健者无需进补。体质虚弱者需对症进补，这样才能达到补虚、扶正固本和强身效果好。虚症分为好几种类型，包括气血两虚、气虚和血虚、阴虚和阳虚等，因此应对症进补。进补应采取循序渐进原则，推荐食疗法，比如生姜牛肉汤、花生红糖水等，先把脾胃功能调节放在首位。
2、不能只挑选贵重的药材
药材并不是越贵越好，只有适合自己的才最好。鱼翅、燕窝等是昂贵的补品，但并没有独特的疗效，其营养成分可能还不如一个鸡蛋。有实证的老年人，比如高血压、糖尿病以及肾结石等，所以用人参会让病情进一步恶化。
3、不能补得太多
有些药物有毒性作用，吃的太多反而影响机体健康。比如大量用参茸类补药，易造成食欲不振和腹胀等；过量用人参易造成人参综合征，主要表现为失眠多梦、流鼻血以及身体不适等。
4、不能盲目药补
药物再昂贵，营养价值再高，也难以替代食物，所以药补不如食补，科学食补能补精益气。多吃五谷杂粮、新鲜蔬果等来补脾胃，保护胃气。比如易出汗者可通过吃酸味或辣味食物来促进发汗，帮助排出体内邪气；内热者应多吃新鲜蔬果来降火气。
5、特殊人群不能进补
并不是所有的人都适合进补，尤其是高血压、正处于发育期的儿童以及孕妇等。若儿童随意乱补可能会导致性早熟，使得骨骺提前关闭，从而影响最终身高；孕妇擅自用补品可影响胎儿健康，严重时可造成流产或早产。若是因为某些因素必须进补，那么应在专业医生指导下补。
温馨提示
进补前先了解自己是哪种体质，根据体质来辨证进补，防止出现虚不受补的情况。我国人钟情于补肾，补肾先分清是肾阴虚还是肾阳虚，肾阳虚者应补肾阳，可选择肉苁蓉、肉桂和鹿茸等；肾阴虚者应补肾阴，可选择枸杞子、山茱萸以及玉竹等。
先把猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。...
2023-05-06保健养生近年来，由于抗生素的广泛应用，因链球菌感染引起的风湿热逐渐减少，风湿性心肌炎发病明显减少，而病毒性心肌炎发病却日益增多。重度的病毒性心肌炎会导致严重心律失常，发生反复晕厥，甚至猝死。...
2023-05-06心脑血管频道有一天下班后，同事或上司热情地邀请你同赴晚会或共进晚餐，如果你拒绝了，无论你的言辞多么委婉，态度多么诚恳，也会刺伤他的自尊心，令他怏怏不快；如果你不假思索欣然应约，不明其用意和居心，又可能会给你......
2023-05-06心理频道智力障碍(MR)又称智力缺陷，一般指的是由于大脑受到器质性的损害或是由于脑发育不完全从而造成认识活动的持续障碍以及整个心理活动的障碍。由于有害因素造成胎儿或婴幼儿的大脑不能正常发育或发育不完全，......
2023-05-06保健养生泡脚是非常好的养生方式，不管男女老少在睡前泡一个脚，不仅会让身体更健康，还会让睡眠质量更棒。泡脚非常简单，但是对于糖尿病患者来说需要注意的地方就多了，如果泡脚方式不对，很容易受伤，会出现每一位糖......
2023-05-06糖尿病频道作为起早贪黑的大忙人，我们很高兴看到你已经养成了吃早餐的好习惯，但“吃对了”比“吃了”更重要，因为并不是所有食物都适合在早上吃。你有没有“误食”过不健康的早餐呢？跟着我们开列一份早餐黑名单吧，然......
2023-05-06女人频道人二倍体细胞狂犬病疫苗为冻干粉针剂。我国自2004年开始研制人二倍体细胞狂犬病疫苗，2014年，我国首家拥有自主知识产权的冻干人用狂犬病疫苗上市。该疫苗对于防止伤口感染具有相当好的作用。我们下面......
2023-05-06保健养生...
2023-05-06两性频道胰岛素(Regularinsulin)可增加葡萄糖的利用，能加速葡萄糖的无氧酵解和有氧氧化，促进肝糖原和肌糖原的合成和贮存，并能促进葡萄糖转变为脂肪，控制糖原分解和糖异生，因而能使血糖降低。此外......
2023-05-06保健养生提到酸碱性，人们首先想到的一定是如硫酸质之类的强酸或者强碱，总认为这些东西是很危险的。事实上，除了这些以外，生活中还有很多与酸碱有关的东西，比如我们最关心的饮食。从营养保健的角度出发，食物的摄取......
2023-05-06保健养生