黑木耳红枣猪蹄汤
材料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。
调料：盐适量。
做法：1、将黑木耳洗净，浸泡，红枣去核，洗净，猪蹄去净毛，斩块，洗净后氽水。
2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。
3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。
药膳功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防治皮肤起皱，增强皮肤弹性和韧性，亦可丰胸，黑木耳、红枣益气补血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。
木瓜煲猪脚
材料：猪脚350克，木瓜1个。
调料：生姜、盐、味精各适量。
做法：1、将木瓜剖开，去籽去皮，切成小块，生姜洗净切成片。
2、将猪脚去毛洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。
3、将猪脚、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。
药膳功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，配以木瓜，具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，对乳房下垂的女性有很好的食疗作用。
牛奶炖花生
材料：花生100克，银耳10克，枸杞子20克，牛奶1500毫升。
调料：冰糖适量。
做法：1、将枸杞子、花生、银耳洗净，银耳切片，泡发30分钟，枸杞子泡发。
2、砂锅上火，倒入牛奶，加入枸杞子、花生、银耳和冰糖同煮，花生煮烂即成。
药膳功效：牛奶、花生均富含丰富的蛋白质、钙质、维生素E等营养成分，而且有一定的益气补虚的作用，对气虚引起的乳房组织松弛、乳房下垂等有一定的作用，银耳滋阴润肤、美容抗衰，枸杞子滋补肝肾、抗老防衰。
银耳木瓜鲫鱼汤
材料：银耳20克，木瓜400克，鲫鱼500克，蜜枣3颗，姜、花生油、盐各适量。
做法：1、将鲫鱼洗净，烧锅下花生油、姜片、将鲫鱼两面煎至金黄色。
2、将银耳浸泡，去除根蒂硬结部分，撕成小朵，洗净，木瓜去皮切块，蜜枣洗净。
3、将1000毫升的清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分钟，加盐调味即可。
药膳功效：此品对气血亏虚导致的乳房发育不良者有明显的改善作用。
先把猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。...
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2023-05-06保健养生